ナッツ類はカロリーが高いイメージがありますよね。
でも実は、ナッツに含まれる脂質は「不飽和脂肪酸」という、身体に嬉しい良質なオイルなのです！

脂質には「飽和脂肪酸」と「不飽和脂肪酸」があります。
ナッツに多く含まれるリノール酸やリノレン酸などの「不飽和脂肪酸」は、身体の重要な組織に欠かせない栄養素です。しかし、これらは体内で作ることができないため、食事から補う必要があります。最新の国の食事摂取基準でも、これらの良質な油を日頃からバランスよく摂ることが勧められているんですよ♪

不飽和脂肪酸は、健やかな皮膚の維持や、めぐりの良い毎日をサポートしてくれる心強い味方です！最近では、小腹がすいた際の間食をナッツなどの栄養豊富なものに変える「スマートスナッキング」という習慣も、手軽な健康法としてさらに注目を集めています。

毎日の健やかな体づくりのために、まずは1日ひとつかみ（30g程度）を目安に始めてみませんか？
もちろん、いくら身体に良くても食べすぎには注意してくださいね。

近年、食用として大人気のヘーゼルナッツオイル。実は、美容にとっても優秀な根拠がたくさん詰まっているって知っていましたか？

このオイルの一番の特徴は、成分の約7〜8割を占める「オレイン酸」です！人間の皮脂にも含まれる成分なので肌なじみがバツグン。乾燥しがちな肌を優しくうるおし、柔らかく整えてくれるんです。さらに、年齢に応じたケアに欠かせない「ビタミンE」もたっぷり。高い保湿力があるのに、さらりとしてベタつかないのが嬉しいポイントです！

おすすめの使い方は、洗顔後のマッサージ！気になる部分になじませて、優しくお肌をほぐしてあげましょう。お風呂上がりのヘアケアにも大活躍しますよ。タオルドライした髪に少量をなじませて乾かすだけで、オイルが髪をコーティングして指通りの良いツヤ髪に仕上げてくれます♪

ただし、選ぶときはちょっとだけ注意が必要です！食用のオイルは肌用としての精製がされていない場合があるため、必ず「スキンケア用」や「ヘアケア用」の製品を選んでください。品質をキープするために、使い終わったら冷暗所で保管するのもお忘れなく！

小腹が空いたとき、ついつい手が伸びる間食。以前は太る原因と思われがちでしたが、今は「賢く選んで楽しむもの」へと意識が変わっています！
欧米で生まれた「ヘルシースナッキング」という習慣は、日本でも広く浸透しました。こまめに栄養を補うことで、次の食事でのドカ食いを自然に防ぐことができるのです♪

選ぶポイントは、満足感を維持する「たんぱく質」と、内側から整える「食物繊維」を意識すること。そこでおすすめなのが、マカダミアナッツです。
良質な脂質や食物繊維が豊富で、近年は環境に配慮して栽培されたサステナブルなスーパーフードとしても、世界的に注目を集めています！

独自のクリーミーな食感は満足感が高く、仕事や家事の合間のリフレッシュにぴったり♪腹持ちも良いため、健やかな食生活を優しくサポートしてくれます。

無理に空腹をこらえるよりも、体に良いものを上手に選んで、心地よい毎日を送りませんか。これからの健康習慣として、ぜひマカダミアナッツを毎日の生活に取り入れてみたらいかがでしょうか。