ドライフルーツは、乾燥することによって味が凝縮されて濃くなるため、ダイエット中のおやつ・お菓子として満足感がアップするのでお勧めです。
皮ごと食べることができるドライフルーツは食物繊維も豊富です。
水に溶けない食物繊維が多いものは、よく噛まなければいけませんので食べ過ぎを防いでくれます。
お茶と一緒によく噛んで食べると胃の中で膨らみ、少ない量で満足感がアップ。
水溶性の食物繊維は、血液中のコレステロール量を正常に戻したり、脂質の吸収を抑えるてくれます。
また、ビタミン・鉄分・ミネラルなどを豊富に含みますので、便秘解消や貧血予防など、ダイエットをしている時の悩みにも役立ちます。
ドライフルーツと、低脂肪・高たんぱく質の食物を中心に、1日に1,600kcalを目安にカロリーを摂れば、健康的にやせられますよ。
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